trening nic

Dzień:20.01.09 WTOREK Trening: rwanie siłowe 35kg x 3,3///30kg x 3 podrzut z klaty na ugięte nogi 40kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: pfff co tu pisać powiedziałem trenerowi ze boli mnie kolano i trening jaki widać...po prostu jestem załamany ten tydzień mam nie robic wogole siadów... Relacje z dnia: do południa super dzień w szkole na [...]

[...] w kość 4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki: 35kg x 15 50kg x 6 40kg x 12 30kg x 20 KOMENTARZ:z tego jestem bardzo zadowolony dołożyłem od ostatniego treningu i poszło super!!!! BICEPS 1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: 13kg x 15 17kg x 6 13kg x 12 7 x 20 KOMENTARZ:pfff!!!w ostatniej serii myslalem ze już nie dam [...]

[...] ostro w tricepsy 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 20kg x 15 30kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze BRZUSZKI różnorodne Relacje z Treningu: szybki i dobry trening Relacje z Dnia: spoko dzionek dzisiaj po szkole od razu szybko na trening a po treningu od razu jechałem kupić rower no i stało się kopiłem dobry rower jutro się [...]

[...] 6.Wspięcia: 3 x 100kg x 5 poprzednio(3 x 94kg x 5) Komentarz:super!! Zwijanie sznurka 3 x do zmęczenia BRZUSZKI Maszyna do masażu mięśni Relacje z Treningu: bardzo dobry trening!! Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj luz na maksa!!!po szkole na trening po treningu teraz w domu...i stwierdziłem koniec aerobów koniec tej redukcji bo nic zemnie nie [...]

córa marnotrawna wraca z podkulonym ogonem ach życie, trochę się pokomplikowało, i treningi wypadały jak miło, że mogę powiedzieć szczerze, że zaliczyłam miesiąc regenereacji ale doktorat prawie gotowy oddany, zrezygnowałam z dodatkowej pracy, skupiam się na pracy naukowej i mam taki plan żeby się wyrzeźbić na 30-tkę o ile w czasie tzw regeneracji [...]

[...] Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń Poprzedni: http://www.sfd.pl/-t680321-s5.html#post5 UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) / 15x32kg / 15x32kg (15x17kg) / 15x32kg / 15x37kg (15x27kg) / 15x39kg / [...]

[...] tric i bic. 55 min cardio. Waga 99.6 schodzi efekt gh. Pewnie j**nie ponizej 98. Bo jak wchodzilem to 2-3kg wskoczylo. Czuje sie dobrze, zobaczymy co czas przyniesie taki trening nog wypada mi co 5 dni okolo. Niby nic, ale bodziec da, a mi nogi nigdy nie lecialy chocby na vlcd z 2h cardio %-) wiec sie nie martwie. A p******e walczyc sam ze [...]

[...] Wykroki chodzone z dostawieniem nogi z ciezarem, 1 seria 20 powtorzen na noge 25kg Wczoraj fizjo mi wstępnie rozbił czwórki łydki dwójki pośladki i minimalnie plecy. A dziś trening zrobiłem 1 raz od 5 lat totalnie bez bolu kolan. Zero nic totalnie nic. Gdzieś trafił w to co trzymało na to wyglada, stopy mi tez porozbijał z czym się 1 raz [...]

[...] stał sie batonem odchudzajacym - nawpieprzam sie batonow i schudne obecnie ma przepiekny, ksiazkowy wrecz efekt jojo po dlugotrwalej glodowce. - chlopak, zero diety, trening 6 razy w tygodniu (tylko maszyny (oczywiscie nie robi nuk), ciezar minimalny, po 20 powtorzen na serie, bo chlopak chce schudnac ), do tego biegi dlugodystansowe - i [...]

ok to bede jadl tez 6 ;) do sniadania. Tak mnie dziś głowa od południa napier.... że mam chwilowe zwatpienie co do treningu dzis, ale wyjde po pracy sie przewietrze zapodam moze jakis ketonal i bedzie lepiej mam nadzieje i na siłke jazda ;) Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-13 16:42:33 Wczoraj trening sila plus aerobny 30minut [...]

[...] ogłaszam wszem i wobec, że żyję:D:D Zaglądam do innych a sama u siebie nie wypisuję nic ciekawego heh:D Ćwiczę cały czas, od przyszłego tygodnia czeka mnie jakaś zmiana treningu, póki co robię swoje, szama trzymana, ostro zakuwam do egzaminu z kursu i obrony, reszta zaliczona i to na 5 :D Więc jestem happy. Nawet zarys talii mi się robi:D [...]

[...] co ostatnio jest rzadkością. Mają całkiem dobre teksty, przemyślane i dające do myślenia. Przynajmniej w większości utworów. Jak to szybko mija czas:D znowu wtorek i dzisiaj trening vale tudo:D ostatnio trafilam na parter, dzisiaj z tego co wiem, ma być stójka:D sprzęt przygotowany i oczekuję w napięciu:D trzyma mnie to przeziębienie i mam [...]

[...] informację I nowy dzionek. Z rana biegi, luźne tempo, bardziej na rozluźnienie mięśni. Siniaki wyglądają masakrycznie :) Jestem po dwóch posiłkach i szykuję się na siłkę, trening też pewnie będzie bardziej spokojny. miłego dzionka :) http://www.youtube.com/watch?v=x3U6BCUQqG8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2FznlTM5GfI jak [...]

hehe za jakieś 10 minut wybywam:D:D:D już jestem nakręcona na maxa:D:D:D Przecież ja jestem grzeczna i nic nie rozwalam:D http://www.youtube.com/watch?v=L1epIXuMBVY to najlepiej nastraja do sparingów:D:D:D ale uwaga:D:D TRENING No to jedziemy z wypiską:DD: Było GRUBO:):):) Początek tradycyjnie bieg, bieg tyłem, bieg bokiem twarzą do środka, [...]

po bieganiu pozytywnie :D:D:D chociaż kolanka odczuwam, ale to nic. Zresztą wtorek- więc wiadomo, że humor będzie cały czas, choćby nie wiem co:D jak jest trening- jest ok:):):) właśnie popijam zieloną herbatkę i relaksuję się przy filmie:D Co do pogody- wszystko da się przeżyć:D bieganie w śniegu- bezcenne:D

Dzięki Falusia, trening mamna 16.30, właśnie sprawdziłam dobok jak ja wyglądam haha:D masakra, kiedyś byłam taki patyk, a teraz No nic, kąpiel dla relaksu i po 16 wychodzę:D

[...] potrzeba, to jest pełno osób z którymi mogę jechać a jak jedna osoba odpada, to nagle wszystkich nie będzie :D No nic, kiedyś tym się przejmowałam, nie lubię jak mi odpada trening, ale z drugiej strony to taki wymuszony odpoczynek, który czasami dobrze na mnie działa:D http://www.youtube.com/watch?v=gKHOX_yeU_c&feature=related a zresztą [...]

:):) Prawda, takie klimaty dobrze na mnie działają, więc śmiało możesz zasypywać mnie tego typu utworami :) Ale jestem głodna ludzieeee:D a tu trening i nie zjem już nic, bo się będzie przewracało:D Coś źle rozłożyłam posiłki dzisiaj :/ podoba mi się słowo- opleciony:D lubię je:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-10 17:05:12

jest mokro, oj jest :D:D odwilż jak nic hehe:D dzięki za odwiedzinki:) ja zaraz biorę się za kolejne potrawy i pieczenie serniczka:D:D:D w międzyczasie może uda się pobiegać:D:) Bo trening mam dopiero we wtorek:) No oczywiście nie wliczam treningu picia i jedzenia i sama w domu zapewne porobię jakieś wytrzymałościówki:D

[...] tak (zakładając, że jesz na przykład 5 posiłków): 1. węgle+białko+alkalizator 2. białko+tłuszcze+alkalizator 3. węgle+białko+alkalizator 4. węgle+białko+alkalizator - Przedtreningowy 5. białko+tłuszcze+alkalizator Czyli schemat węgle rano i w 2 posiłkach poprzedzających trening SW. Rano biegi, to już wiem Źródła węgli Tobie odpowiadające. [...]